6 Olahraga yang dimaksud Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

6 Olahraga yang tersebut dimaksud Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Infocakrawala.com – JAKARTA – Ada beberapa jenis olahraga yang tersebut membantu menurunkan berat badan tanpa diet ketat. Aktivitas fisik ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif sehingga mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Olahraga sendiri memainkan peran penting pada proses penurunan berat badan dan juga memiliki banyak khasiat kondisi tubuh lainnya. Untuk hasil yang tersebut maksimal, penting untuk melakukannya secara konsisten lalu menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam olahraga yang digunakan bisa saja membantu menurunkan berat badan tanpa diet dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (7/7/2024).

6 Olahraga yang tersebut Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus untuk membakar kalori lalu meningkatkan kebugaran jantung. Hal ini adalah latihan intensitas tinggi yang mana melibatkan banyak kelompok otot, khususnya kaki dan juga bokong.

Menurut sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar sekitar 0,17 kalori per langkah, yang digunakan akan bertambah dengan cepat jikalau menjadikannya sebagai bagian rutin dari rutinitas.

Mulailah dengan beberapa anak tangga serta secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring dengan peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga ke di rutinitas harian Anda dengan memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukanlah cuma untuk anak-anak. Hal ini adalah olahraga yang mana dapat membakar berbagai kalori di waktu singkat. Sebuah studi dari Research Quarterly for Latihan kemudian Olahraga menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga meningkatkan koordinasi, kondisi tubuh jantung, lalu kekencangan otot. Mulailah dengan interval pendek, seperti melompat 30 detik dihadiri oleh istirahat 30 detik. Bertujuan untuk total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.