8 Makanan Warna Putih yang Harus Dihindari Penderita Diabetes juga Hipertensi

8 Makanan Warna Putih yang digunakan Harus Dihindari Penderita Diabetes juga Hipertensi

Infocakrawala.com – JAKARTA – Penderita hiperglikemia dan juga hipertensi harus menghindari sebagian makanan warna putih demi kesehatan. Pilihan makanan memainkan peran penting di mengatur kedua kondisi tersebut.

Makanan tertentu, khususnya makanan olahan serta berwarna putih, dapat memperburuk hipertensi dan juga diabetes mellitus . Ini adalah lantaran berkontribusi terhadap peningkatan kadar gula darah, peningkatan tekanan darah, dan juga kondisi tubuh yang digunakan buruk secara keseluruhan.

Menghindari makanan ini dapat membantu menjaga kestabilan kadar glukosa darah dan juga tekanan darah. Sehingga meningkatkan hasil kebugaran secara keseluruhan.

Berikut adalah delapan makanan warna putih yang dimaksud harus dihindari penderita diabetes mellitus dan juga hipertensi dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (29/6/2024).

8 Makanan Warna Putih yang digunakan Harus Dihindari Penderita Diabetes juga Hipertensi

1. Roti Putih

Roti putih terbuat dari tepung olahan, yang mana sebagian besar serat, vitamin, lalu mineralnya dihilangkan. Skala glikemik yang mana tinggi pada roti tawar berarti roti ini dengan cepat meningkatkan kadar gula darah sehingga merugikan penderita diabetes.

Bagi individu dengan tekanan darah tinggi, kekurangan serat juga berarti berkurangnya rasa kenyang. Hal ini berpotensi menyebabkan makan berlebihan juga penambahan berat badan, yang mana selanjutnya dapat memperburuk hipertensi.

Alternatif gandum utuh adalah pilihan yang dimaksud lebih besar baik. Ini adalah akibat memberikan lebih tinggi sejumlah nutrisi juga kontrol gula darah yang tersebut lebih tinggi baik.

2. Nasi Putih

Mirip dengan roti putih, nasi putih mengalami proses pemurnian yang mana menghilangkan dedak lalu kuman. Sehingga memunculkan hasil bertepung yang digunakan meningkatkan kadar gula darah.

Konsumsi nasi putih secara teratur sudah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena diabetes mellitus tipe 2. Bagi mereka itu yang tersebut mengatur tekanan darah tinggi, beban glikemik yang tersebut tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan lalu peningkatan tekanan darah seiring berjalannya waktu.

Beras merah, quinoa, atau barley adalah alternatif yang mana lebih lanjut sehat. Makanan yang disebutkan menawarkan lebih banyak banyak serat dan juga nutrisi yang mana membantu menstabilkan gula darah lalu meningkatkan kebugaran jantung.

3. Pasta

Pasta putih, seperti biji-bijian olahan lainnya, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dengan cepat akibat zat seratnya yang rendah. Hal ini bisa jadi sangat berbahaya bagi penderita diabetes, sebab mengganggu pengelolaan gula darah.

Bagi merek yang digunakan mempunyai tekanan darah tinggi, pencernaan pasta putih yang cepat dapat menyebabkan lonjakan insulin. Sehingga berkontribusi terhadap penambahan berat badan serta peningkatan tekanan darah.

Pasta berbahan gandum utuh atau kacang-kacangan adalah pilihan yang tersebut lebih lanjut baik. Hal ini lantaran menawarkan lebih tinggi sejumlah serat dan juga protein, membantu mengontrol gula darah lalu meningkatkan rasa kenyang.