Infocakrawala.com – JAKARTA – Cara alami menurunkan gula darah pada rumah dengan cepat bisa jadi diadakan dengan kombinasi antara inovasi gaya hidup juga pengaturan pola makan. Seperti halnya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Mengurangi asupan karbohidrat simpel seperti gula kemudian tepung dapat membantu menurunkan gula darah secara alami. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, juga buah-buahan rendah gula.
Meskipun beberapa inovasi ini dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memproduksi pembaharuan signifikan pada pola makan atau gaya hidup. Terutama jikalau Anda memiliki kondisi medis yang digunakan mendasarinya atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu.
Cara Alami Menurunkan Gula Darah di area Rumah dengan Cepat
Berikut cara alami menurunkan gula darah dalam rumah dengan cepat dilansir dari Health, Mingguan (12/5/2024).
1. Makan Karbohidrat Terakhir
Meskipun tak kemungkinan besar untuk melakukan ini setiap kali makan, penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat pasca sayuran memunculkan kadar gula darah yang digunakan tambahan rendah pasca makan.
Dalam satu studi, 16 kontestan dengan hiperglikemia tipe 2 makan makanan yang mana mirip pada hari yang dimaksud terpisah pada berbagai urutan. Yakni karbohidrat pertama, disertai 10 menit kemudian dengan protein juga sayuran. Protein lalu sayuran pertama, disertai 10 menit kemudian oleh karbohidrat, atau semua komponen bersama-sama.
Gula darah, insulin, lalu tindakan lainnya diambil tepat sebelum makan kemudian setiap 30 menit setelahnya makan hingga tiga jam. Para peneliti menemukan bahwa kadar gula darah secara signifikan lebih besar rendah ketika karbohidrat dikonsumsi pada akhir makan daripada pada awal.
2. Konsumsi Serat Lebih Banyak
Serat adalah jenis karbohidrat yang tersebut bukan dipecah juga diserap dari usus ke di aliran darah. Itu berarti serat di makanan kaya karbohidrat sehingga tak akan meningkatkan gula darah Anda.
