Infocakrawala.com – JAKARTA – Ketika berpuasa tubuh tidaklah mendapatkan asupan dari cairan maupun makan selama hampir 13 jam. Tentu berpuasa memberikan dampak kebugaran yang baik jikalau disertai dengan pola makan yang digunakan sehat.
Bagi Anda yang miliki lipid tinggi, berpuasa bisa jadi membantu menormalkan atau menurunkan kadar steroid jahat pada tubuh. Akan tetapi berpuasa ternyata juga sanggup bikin lipid naik jikalau Anda kalap mengonsumsi takjil manis juga mengandung lemak.
Dokter sekaligus content creator kebugaran dr. Saddam Ismail mengungkapkan bahwa konsumsi takjil sebagai minuman manis, makanan manis, serta juga gorengan mampu bikin lipid naik walaupun telah terjadi berpuasa seharian.
“Mengonsumsi makanan manis ya makanan berlemak serta makannya pada jumlah total yang tersebut berbagai mulai dari takjil minuman manis, makanan manis, kue yang dimaksud manis-manis, gorengan, dan juga makanan yang dimaksud mengandung lemak lainnya,” kata dr. Saddam dikutipkan dari kanal Youtube Sadam Ismail, Kamis (21/3/2024).
Banyak orang yang tersebut mudah tergiur untuk mengonsumsi berbagai jenis gorengan lalu takjil bersantan sesaat setelahnya berbuka puasa. Alhasil pola makan menjadi tiada terjaga dengan baik.
Kadar lipid pada tubuh akan semakin meningkat apabila ketika makan besar, Anda secara langsung mengonsumsi makanan yang dimaksud tak sehat seperti makanan cepat saji atau mi instan.
“Saat berbuka puasa ataupun pada waktu sahur mendadak isi makanan yang digunakan nggak sehat ya sampai penuh, sampai kekenyangan. Apalagi apabila mengonsumsi makanan yang mana meningkatkan kolesterol,” jelasnya.
Selain itu, penyulut meningkatnya steroid ketika berpuasa yakni sebab tubuh mengalami kekurangan taurin. Taurin merupakan zat yang mampu membantu tubuh menurunkan kolesterol.
Taurin mampu didapatkan dari Zinc serta juga vitamin A. Oleh karenanya, dr. Saddam menyarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan yang mana tinggi akan Zinc dan juga vitamin A, seperti wortel, paprika, ubi jalar, bayam, brokoli, kacang-kacangan, ataupun telur.
“Tapi masih ya jangan konsumsi berlebihan ketika puasa teman-teman. Saya ingatkan tetap memperlihatkan perhatikan nutrisi juga gizi makanan harus tetap memperlihatkan seimbang. Tidak menjamin kita puasa seharian menahan lapar lalu haus, lemak darah mampu turun kalau bukan dijaga,” pungkasnya.
