Infocakrawala.com – JAKARTA – Sejumlah wanita kerap mengalami kondisi mood yang sangat sensitif juga stres usai melahirkan . Terlebih apabila seseorang belum siap mental untuk menjadi individu ibu, maka dampak postpartum depression akan semakin besar.
Lalu, bagaimana mengatasi kesulitan ini? Dokter Spesialis Aspek Kesehatan Jiwa atau Psikiatri, dr. Elvine Gunawan, Sp. KJ berbagi tips mengatasi stres dan juga penurunan mood pascamelahirkan . Ia menjelaskan bahwa tidur menjadi salah satu kunci terbaik untuk meredakan dua hal tersebut.
Selain itu, dr. Elvine menyarankan para ibu untuk makan makanan kesukaan atau apa pun makanan yang digunakan sedang diinginkan. Sebab, hal ini bisa saja membantu meningkatkan suasana hati.
Namun, perlu dipastikan bahwa makanan yang disebutkan tidak ada mengandung sejumlah gula, glutamat kemudian makanan berpengawet.
“Tidur harus cukup sih. Lalu yang digunakan kedua makanlah apa yang tersebut kamu mau makan. Cuman pastikan tak terlalu berbagai gula, tak terlalu sejumlah glutamat, kemudian tidak makanan-makanan yang tersebut pengawet gitu,” kata dr. Elvine, disitir podcast Moms Corner di dalam kanal Youtube Nikita Willy, Mingguan (12/5/2024).
Memiliki kegiatan yang tersebut monoton sebagai pribadi ibu yang digunakan mengurus anak, menimbulkan ibu mudah stres. Oleh karenanya, sisihkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang digunakan disukai, seperti menonton film atau mendengarkan musik sambil menggendong si kecil.
Menurut dr. Elvine, berjemur juga dapat menjadi cara untuk meredakan stres kemudian menyehatkan kondisi mental ibu pasca melahirkan lho.
Namun, dipastikan ketika berjemur, sang ibu fokus menikmati waktu untuk berjemur bersatu anak, tidak sambil mengerjakan pekerjaan lainnya.
“Berjemur sangat membantu kemampuan fisik jiwa sebenarnya. Jadi sambil jemur anak, kita jangan sambil nyuci piring dan juga lain-lain, tapi terlibat berjemur juga,” ujarnya.
