Infocakrawala.com – JAKARTA – Cuaca panas melanda sebagian wilayah di area Indonesia akhir-akhir ini. Banyak rakyat mengeluhkan panas udara lalu teriknya matahari ketika siang hari.
Selain menyebabkan tak nyaman, cuaca panas yang digunakan ekstrem juga dapat mengancam kesehatan. Salah satu risikonya ialah terkena dehidrasi hingga heatstroke.
Melansir laman Mayo Clinic, Mulai Pekan (6/5/2024), heatstroke adalah kondisi di area mana tubuh Anda kepanasan, biasanya akibat paparan atau aktivitas fisik di suhu tinggi dengan waktu lama.
Heatstroke yang mana tidak ada diobati dengan cepat bisa saja merusak otak, jantung, ginjal, serta otot. Kerusakan akan semakin parah apabila penyembuhan ditunda lebih besar lama, sehingga meningkatkan risiko komplikasi penting atau bahkan kematian.
Tapi jangan khawatir, ada tindakan yang mana bisa saja Anda lakukan untuk mengurangi heatstroke di area cuaca panas. Berikut tipsnya, mengutip laman Hopkins Medicine.
1. Minum Air Putih yang dimaksud Cukup
Tips pertama ialah memperhatikan asupan cairan Anda. Minumlah sejumlah cairan ketika beraktivitas pada luar ruangan, teristimewa di dalam cuaca panas.
Air putih juga minuman olahraga menjadi minuman pilihan. Hindari teh, kopi, soda, kemudian alkohol berkafein lantaran dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang digunakan Ringan
Mengenakan pakaian yang ringan sangat dianjurkan pada waktu cuaca panas. Selain memproduksi lapisan kulit terasa nyaman, pakaian yang dimaksud ringan juga dapat mengurangi Anda terkena serangan heatstroke di tempat cuaca panas. Beberapa jenis pakaian ringan yang tersebut mampu Anda gunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar, lalu pakaian dengan warna terang.
3. Kurangi Aktivitas di tempat Tengah Hari
Puncak cuaca panas biasanya terjadi dalam berada dalam hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat pada luar ruangan dalam jam-jam tersebut.
Coba untuk mengatur aktivitas berat kemudian olahraga pada waktu yang digunakan lebih besar sejuk pada sehari agar Anda terhindar dari serangan heatstroke ketika cuaca panas.
4. Gunakan Topi hingga Payung
Menggunakan aksesori seperti topi pada waktu siang hari juga sangat dianjurkan. Topi atau payung mampu menyebabkan kepala Anda terlindungi dari paparan sinar matahari secara dengan segera serta cuaca panas. Selain menciptakan lebih besar nyaman, topi maupun payung juga bisa saja melindungi kemampuan fisik tubuh agar tercegah dari heatstroke.
5. Sempatkan Beristirahat
Satu lagi cara untuk menghindari terkena heatstroke pada waktu udara panas, yakni berbagai istirahat. Tak disadari, cuaca yang digunakan begitu panas sanggup memproduksi Anda lebih banyak mudah lelah ketika beraktivitas.
Selama beraktivitas dalam luar ruangan, sering-seringlah beristirahat untuk minum kemudian bersandar. Anda juga mampu menyemprotkan air atau face mist agar tubuh tak kepanasan.
