Infocakrawala.com – JAKARTA – Beberapa aksi yoga dapat menyembuhkan sakit leher yang dimaksud mengganggu. Kondisi ini sangat umum terjadi serta bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, dari aktivitas sehari-hari yang melibatkan pola aksi maju berulang-ulang, postur tubuh yang dimaksud buruk, atau kebiasaan menahan kepala pada satu posisi.
Tidak perlu waktu lama untuk menyebabkan nyeri dalam area tubuh ini, lalu nyeri yang dimaksud mudah menjalar ke bahu lalu punggung. Sakit leher dapat menyebabkan sakit kepala lalu bahkan cedera. Berlatih yoga adalah cara terbaik untuk menghilangkan sakit leher.
Setidaknya satu penelitian menemukan yoga dapat meredakan nyeri kemudian perbaikan fungsional bagi orang yang melakukan yoga selama sembilan minggu. Melalui latihan ini, Anda dapat belajar melegakan ketegangan apa pun yang mana Anda tahan di area tubuh. Yoga berguna pada mengobati sakit leher kronis sekalipun.
Gerakan Yoga yang tersebut Bisa Menyembuhkan Sakit Leher
Berikut aksi yoga yang tersebut dapat menyembuhkan sakit leher dilansir dari Health Line, Rabu (24/4/2024).
1. Membungkuk Kedepan
Ambil tempat berdiri dengan kaki di dalam bawah pinggul. Panjangkan tubuh Anda ketika Anda melipat tubuh bagian berhadapan dengan ke depan, dengan sedikit menekuk lutut. Dekatkan tangan Anda ke kaki, balok, atau lantai. Dekatkan dagu ke dada, juga biarkan kepala dan juga leher rileks sepenuhnya.
Anda dapat menggelengkan kepala dengan lembut dari sisi ke sisi, dari depan ke belakang, atau memproduksi lingkaran lembut. Ini adalah membantu mengurangi ketegangan di dalam leher juga bahu Anda. Tahan sikap ini setidaknya selama 1 menit. Angkat lengan lalu kepala pada waktu memutar tulang belakang untuk berdiri.
2. Warrior II
Mulailah dengan berdiri, gerakkan kaki kiri ke belakang dengan jari-jari kaki menghadap ke kiri dengan agak miring. Bawa kaki kanan Anda ke depan. Bagian di kaki kiri Anda harus sejajar dengan kaki kanan Anda. Angkat lengan hingga sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekuk lutut kanan Anda, berhati-hatilah agar lutut tak menjulur lebih tinggi terpencil ke depan daripada pergelangan kaki Anda. Tekan kedua kaki ketika Anda memanjangkan tulang belakang. Lihatlah melintasi ujung jari kanan Anda. Tetap di pose ini selama 30 detik, kemudian lakukan sisi sebaliknya.
