Infocakrawala.com – JAKARTA – Mengatasi rasa ngantuk di tempat siang hari ketika puasa bisa jadi menjadi tantangan. Terutama pada waktu tubuh mengalami pembaharuan pola makan dan juga aktivitas selama bulan Ramadan sehingga mempengaruhi kegiatan sehari-hari.
Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Caleb Leonardo Halim, Sp.K.O membagikan cara efektif mengatasi ngantuk pada waktu puasa . Hal pertama yang digunakan perlu diadakan adalah mendapatkan tidur yang dimaksud cukup pada waktu malam hari sebelumnya.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko ngantuk selama berpuasa. Usahakan untuk tidur lebih besar awal kemudian bangun lebih besar awal agar Anda merasa lebih besar segar pada waktu sahur.
“Bagi teman-teman yang menjalankan ibadah puasa, salah satu permasalahan yang dimaksud dialami adalah mengantuk. Ada beberapa tips yang digunakan teman-teman mampu lakukan,” kata dr. Caleb disitir dari akun Instagram pribadinya, @doc.calebspko, hari terakhir pekan (15/3/2024).
“Yang pertama adalah tidur yang digunakan cukup. 7-9 jam pada di malam hari hari. Tidak ada yang mana dapat menggantikan tidur yang cukup. Tidur yang digunakan cukup ini penting banget,” sambungnya.
Selanjutnya, pastikan tak melewatkan sahur agar tiada lemas dan juga mengantuk. Pilihlah makanan yang dimaksud mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan juga vitamin juga mineral yang dimaksud dibutuhkan tubuh selama sahur serta berbuka puasa.
Hindari makanan berlemak tinggi dan juga berat yang mana dapat menciptakan Anda merasa tambahan ngantuk setelahnya. “Yang kedua adalah ketika sahur pada pagi hari pastikan makan yang dimaksud cukup. Nah, karbohidrat kompleks ini sangat penting,” jelasnya.
“Seperti misalnya jagung, kentang, oat. Jangan cuma yang mana karbohidrat simpel aja lalu pastikan ada cukup protein,” lanjutnya.
