Infocakrawala.com – JAKARTA – Berpuasa di dalam bulan Ramadan bukanlah semata-mata mensucikan diri secara spiritual, juga bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Salah satunya membantu menahan keinginan diri untuk mengkonsumsi makanan lebihan.
Namun, hambatan yang muncul ketika berpuasa adalah bau mulut . Ini adalah wajar semata lantaran tubuh bukan terhidrasi lalu menghasilkan aliran air liur menjadi berkurang. Padahal, air liur memiliki peran yang dimaksud penting untuk menghurangi pertumbuhan bakteri pada mulut.
Meski begitu, ada beberapa cara yang dimaksud mampu dijalankan untuk mengurangi bau mulut ketika berpuasa. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
Cara menghindari bau mulut
1. Rutin sikat gigi dua kali sehari
Selama berpuasa, Anda harus tetap memperlihatkan menyikat gigi dua kali pada satu hari, sanggup ketika setelahnya sahur dan juga setelahnya menerbitkan puasa. Pastikan Anda menyikat gigi selama 2-3 menit dengan pasta gigi berfluoride. Menyikat gigi dapat menghilangkan partikel makanan lalu bakteri yang tersebut dapat menyebabkan bau mulut.
2. Bersihkan lidah
Salah satu hal yang mana tak boleh ketinggalan ketika sikat gigi yaitu membersihkan lidah. Terkadang masih banyak orang yang semata-mata menyikat seluruh sisi gigi tanpa terlibat membersihkan bagian lidah. Padahal bakteri yang menempel di tempat lidah bisa saja menyebabkan bau mulut lho. Maka sebaiknya gunakan alat pengikis lidah untuk menghempas bakteri tersebut.
3. Tetap terhidrasi ketika berbuka puasa
Selama berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan berbagai cairan. Sehingga hal ini menciptakan mulut mengeluarkan bau tak sedap oleh sebab itu minimnya aliran air liur yang dimaksud bisa saja membantu menjaga dari perkembangan bakteri. Oleh karenanya, penuhi keperluan cairan tubuh pada waktu sahur serta setelahnya berbuka.
4. Konsumsi probiotik
Probiotik sangat bagus untuk menjaga kebugaran usus juga meningkatkan bakteri baik pada usus. Hal ini juga dapat meminimalisir munculkan bau mulut pada waktu berpuasa. Anda sanggup konsumsi makanan yang dimaksud mengandung probiotik seperti yoghurt, kimchi, kefir, dan juga lain-lain.
5. Batasi minuman manis dan juga berkafein
Sebaiknya selama berpuasa hindari minuman manis serta berkafein. Jika Anda kecanduan, maka coba kurangi porsi minum Anda. Sebab minuman berkafein seperti kopi dan juga teh miliki efek diuretik yang sanggup memproduksi Anda kehilangan lebih besar berbagai cairan tubuh. Sedangkan minuman manis sanggup menimbulkan bau mulut dengan menggalakkan peningkatan bakteri pada mulut.
