Infocakrawala.com – JAKARTA – Apakah Anda kesulitan menurunkan berat badan? Anda pun perlu mengatur pola makan. Salah satunya menambahkan protein .
Ya, protein membantu meningkatkan metabolisme juga membakar kalori. Lalu, makanan apa yang mana kaya akan protein kemudian menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan? Dikutip healths hots, berikut makanan berprotein yang dimaksud bisa jadi ditambahkan ke pada menu makanan harian Anda.
Makanan Kaya Protein
1. Tahu
Tahu yang terbuat dari kedelai merupakan protein nabati yang tersebut cocok untuk vegetarian kemudian vegan. Ini adalah rendah kalori dan juga kaya protein, menjadikannya pilihan bagus untuk menurunkan berat badan. Tahu mengakomodasi rasa dengan baik, sehingga dapat dibumbui juga dimasak dengan berbagai cara, seperti tumisan, salad, atau hidangan panggang.
2. Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3 dan juga protein berkualitas tinggi, salmon tiada belaka bermanfaat untuk kondisi tubuh jantung tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Protein pada salmon membantu menghasilkan Anda merasa kenyang sekaligus membantu peningkatan otot. Karena salmon juga rendah kalori, salmon bisa jadi menjadi tambahan yang digunakan bagus untuk diet penurunan berat badan Anda.
3. Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang kaya akan protein, vitamin, lalu mineral. Mengonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu meningkatkan metabolisme kemudian mengendalikan nafsu makan sepanjang hari, sehingga mengempiskan asupan kalori. Nikmati direbus, direbus, atau diaduk dengan banyak sayuran untuk hidangan bergizi serta mengenyangkan.
4. Keju
Keju cottage adalah barang susu rendah lemak lalu tinggi protein yang tersebut dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini kaya akan protein kasein, yang tersebut dicerna secara perlahan, menciptakan Anda merasa kenyang tambahan lama. Pasangkan keju cottage dengan buah untuk camilan yang mengenyangkan atau gunakan sebagai topping krim untuk kentang panggang atau biskuit gandum.
5. Kacang-kacangan
Lentil adalah kacang-kacangan padat nutrisi yang tersebut kaya akan protein, serat, dan juga vitamin juga mineral penting. Mereka juga rendah lemak serta kalori, menjadikannya pilihan yang tersebut sangat baik untuk menurunkan berat badan. Lentil dapat digunakan di berbagai hidangan, seperti sup, semur, salad, juga kari, untuk menambah jumlah agregat besar lalu protein tanpa kalori berlebih.
