Infocakrawala.com – JAKARTA – Sahur sebelum berpuasa biasa dijalankan umat muslim di dalam bulan Ramadan. Anda dianjurkan makan tak lama sebelum adzan subuh berkumandang.
Ada beberapa tips yang mampu dilaksanakan ketika sahur khususnya bagi penderita asam lambung. Saat berbuka lalu sahur di dalam bulan Ramadan, gangguan lambung bisa saja terjadi akibat kelebihan beban lalu nutrisi yang mana salah.
Waktu pengosongan lambung yang mana lama menyebabkan jumlah agregat asam yang tersebut diproduksi lambung untuk pencernaan meningkat. Untuk itu, jangan sembarang makan pada waktu sahur agar berpuasa lebih banyak aman dan juga nyaman.
Lantas, apa tips sahur bagi penderita asam lambung? Ini adalah ulasannya, yang dimaksud dilansir dari berbagai sumber pada Selasa (12/3/2024).
1. Tidak Makan Berlebihan
Saat sahur, cukupi asupan dengan makanan yang bergizi serta tiada mengonsumsinya secara berlebihan. Makan berlebihan ketika sahur menciptakan lambung akan bekerja lebih tinggi keras hingga menyebabkan gas pada perut naik. Hal ini dapat mengakibatkan rasa kembung, begah, dan juga tak nyaman pada perut.
2. Kunyah Makanan dengan Baik
Makanan harus dikunyah dengan baik serta hindari makanan cepat saji. Mengunyah membantu mengeluarkan air liur serta lendir, juga melindungi penutup esofagus juga lambung dari asam lambung.
Makan cepat juga cenderung menyebabkan Anda menelan udara sehingga menyebabkan kembung. Menempatkan porsi lebih tinggi kecil juga sedang di dalam piring adalah ide bagus untuk membatasi asupan makanan.
3. Hindari Makanan Berlemak hingga Pedas
Menghindari makanan berlemak, asam, hingga pedas juga perlu dijalankan pada waktu sahur. Pasalnya, jenis makanan yang dimaksud cenderung mengiritasi saluran pencernaan.
Cobalah untuk menurunkan asupan gula Anda juga, oleh sebab itu gula berubah menjadi lemak yang mana dapat menyebabkan peningkatan berat badan lalu kadar kolesterol. Ini adalah juga dapat memperlambat pencernaan serta memicu naiknya asam lambung.
4. Tidak Langsung Tidur
Hindari segera tidur atau merebahkan diri usai santap sahur. Hal ini mampu menghasilkan asam lambung naik dan juga menyebabkan rasa tak nyaman pada perut.
Hal yang dimaksud serupa juga dijalankan ketika Anda berbuka puasa. Sebaiknya mengantisipasi 2-3 jam setelahnya makan sebelum tidur.
5. Konsumsi Obat-Obatan
Bagi yang tersebut sedang menjalani penyembuhan jangka panjang, diskusikan rencana Anda dengan dokter selama Ramadan.
Teruskan mengonsumsi obat-obatan yang mana dijual bebas seperti antasida, antihistamin, kemudian penghambat pompa proton selama sahur apabila diperlukan. Ini adalah dapat menghurangi produksi asam lambung, menjaga dari kembung, maag, kemudian mulas.
