Infocakrawala.com – JAKARTA – Selama bulan puasa , konsumsi vitamin tertentu dapat membantu menjaga kebugaran dan juga keseimbangan nutrisi tubuh. Namun, permintaan akan vitamin mampu berbeda-beda antara satu individu dengan yang tersebut lain.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidaklah semua orang memerlukan suplemen vitamin serta mineral selama bulan Ramadan. Sebab, sebagian besar keperluan nutrisi dapat dipenuhi melalui pola makan yang seimbang.
Karena itu, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan keinginan kemampuan fisik individu. Mereka dapat membantu menentukan dosis yang mana tepat.
Vitamin yang Bantu Mempertahankan Kesejahteraan selama Puasa
Berikut adalah beberapa vitamin yang digunakan bermanfaat untuk dikonsumsi selama bulan puasa dilansir dari Health Line, Rabu (20/3/2024).
Foto/Infografis SINDOnews
1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kemampuan fisik tulang dan juga sistem kekebalan tubuh. Kebanyakan vitamin D diproduksi oleh tubuh ketika terkena sinar matahari, namun selama bulan puasa, paparan sinar matahari sanggup berkurang.
Maka dari itu, konsumsi suplemen vitamin D dapat menjadi pertimbangan. Terutama jikalau Anda mempunyai sedikit paparan sinar matahari.
2. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B12, asam folat, lalu lainnya, penting untuk energi yang mana sehat, fungsi sistem saraf, lalu metabolisme karbohidrat, lemak, kemudian protein.
