Infocakrawala.com – JAKARTA – Ada beberapa kebiasaan sebelum tidur yang digunakan menciptakan berat badan susah turun. Padahal, penting untuk fokus sepenuhnya pada perilaku sehari-hari untuk mencapai bentuk tubuh yang dimaksud ideal.
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan , ini saatnya fokus pada kebiasaan sebelum tidur pada waktu malam hari yang digunakan rutin diabaikan. Menurut Organisasi Kesejahteraan Global (WHO), pola makan yang mana buruk lalu kurangnya aktivitas fisik merupakan risiko kemampuan fisik global yang digunakan utama.
Berikut kebiasaan sebelum tidur yang dimaksud bikin berat badan susah turun dilansir dari Times of India, Selasa (2/1/2024).
Kebiasaan sebelum Tidur yang tersebut Bikin Berat Badan Susah Turun
Foto/Infografis SINDOnews
1. Ngemil Larut Malam
Ngemil dalam sedang di malam hari sangat menggoda bagi sejumlah orang. Ketika Anda ngemil menjauhi waktu tidur, tubuh tak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori yang dimaksud sebelum tidur. Selain itu, camilan larut waktu malam seringkali mengandung sejumlah gula dan juga lemak bukan sehat, yang tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, tentukan batas waktu makan tertentu dalam waktu malam hari, idealnya setidaknya dua jam sebelum tidur. Cara ini memungkinkan tubuh mencerna makanan terakhir secara efektif dan juga menjaga dari kalori ekstra disimpan sebagai lemak.
2. Menggunakan Alat Elektronik di area Tempat Tidur
Kebiasaan menggunakan gadget seperti ponsel, tablet, atau laptop dalam tempat tidur mampu mengganggu pola tidur. Gadget ini memancarkan cahaya biru, yang mana dapat mengganggu produksi melatonin pada tubuh, hormon yang digunakan mengatur tidur. Standard tidur yang mana buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk peningkatan ghrelin (hormon rasa lapar) dan juga penurunan leptin (hormon yang digunakan memberi tahu kapan Anda sudah ada kenyang).
Ketidakseimbangan ini dapat mempersulit pengendalian nafsu makan juga berkontribusi pada penambahan berat badan. Untuk mengatasi kebiasaan ini, cobalah berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur serta pilih aktivitas yang digunakan menyokong relaksasi, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
(Sumber: SindoNews)
