Infocakrawala.com – JAKARTA – Kasus gangguan tiroid terus meningkat di dalam berbagai kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan, termasuk penambahan berat badan yang tiada dapat dijelaskan, kelemahan otot, pembaharuan menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, epidermis kering, dan juga lainnya.
Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak perlu khawatir. Lakukan sekadar pola makan yang dimaksud sehat. Hal ini dapat membantu mengatasi tiroid.
Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang dapat mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, kemudian raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, serta serat. Nutrisi ini sangat penting untuk melawan stres oksidatif—salah satu permasalahan utama kondisi tubuh tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang digunakan diterbitkan dalam Biomedis kemudian Farmakoterapi mengungkapkan bahwa radikal bebas dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel sehari mungkin saja tidaklah cuma menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat mengupayakan kebugaran tiroid.
Apel kaya akan serat kemudian penangkal radikal penting seperti quercetin, yang tersebut membantu menurunkan peradangan lalu mengupayakan fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda dan juga membantu meningkatkan fungsi tiroid.
3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang digunakan berperan penting pada produksi hormon tiroid. Menurut review di tempat jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kehancuran oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi keinginan selenium harian Anda.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang tersebut penting untuk sintesis hormon, termasuk hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium serta serat.
Lemak sehat pada alpukat dapat membantu menjaga berat badan yang tersebut sehat, hal ini sangat penting sebab gangguan tiroid banyak kali dapat menyebabkan permasalahan berat badan.
