Infocakrawala.com – JAKARTA – Ancaman steroid tinggi pasca-lebaran harus diwaspadai. Pasalnya, masakan Lebaran berbagai mengandung lemak kemudian mampu berisiko menaikan kadar kolesterol.
Tingginya steroid juga memicu beberapa komplikasi penyakit, seperti serangan jantung, hingga stroke.
Namun, bukan perlu khawatir, ada beberapa cara untuk memulihkan kadar steroid kembali normal. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat selerti buah-buahan serta sayuran
Penasaran, makanan apa semata yang mampu menurunkan kadar lipid kemudian cocok dikonsumsi pasca lebaran? Simak informasinya, dilansir Harvard Health Publishing, Akhir Pekan (14/4/2024).
Makanan Penurun Kolesterol
1. Kedelai
Mengonsumsi kedelai serta olahannya, seperti tahu serta susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh menurunkan kolesterol. Analisis menunjukkan bahwa efeknya lebih lanjut simpel – mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.
2. Ikan berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara: dengan mengganti daging, yang mana mengandung lemak jenuh penambah LDL, serta dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.
Omega-3 mengempiskan trigliserida pada aliran darah dan juga juga melindungi jantung dengan membantu menghindari timbulnya irama jantung yang tak normal.
3. Alpukat
Alpukat adalah satu-satunya buah yang dimaksud mengandung lemak tak jenuh tunggal, dengan 5 gram per sepertiga ukuran alpukat.
Ini dapat membantu menurunkan kadar lipid LDL di darah Anda, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.
4. Gandum
Selanjutnya ialah mengonsumsi gandum atau oatmeal. Gandum kaya akan serat yang digunakan dapat menurunkan kadar lemak darah.
