Infocakrawala.com – JAKARTA – Beberapa jenis olahraga ampuh menurunkan gula darah . Latihan ini tidak ada hanya sekali bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tapi bisa saja membantu mengatur penyakit gula tipe 2 kemudian menurunkan risiko terkena hiperglikemia .
Rutinitas olahraga Anda harus mencakup campuran seperti latihan kekuatan, lalu aerobik yang tersebut dapat membantu menurunkan kadar gula darah . Olahraga ini terbukti baik untuk penderita penyakit gula .
Aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga memungkinkan sel menggunakan hormon dengan lebih banyak efektif. Ini adalah juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta mencapai penurunan berat badan yang digunakan sehat.
Olahraga yang tersebut Efektif Menurunkan Gula Darah
Berikut olahraga yang digunakan ampuh menurunkan gula darah dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (12/1/2024).
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah aktivitas berdampak rendah yang mana disukai kebanyakan orang juga dapat dengan mudah dimasukkan ke pada jadwal seseorang. Jalan kaki dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, juga gula darah.
Jalan cepat setidaknya 30 menit atau sekitar 100 langkah per menit adalah cara yang bagus untuk mengendalikan diabetes. Anda juga dapat meningkatkan intensitas jalan kaki dengan menaiki tangga, namun apabila Anda didiagnosis menderita diabetes, pertimbangkan untuk berjalan lambat dan juga ikuti kecepatannya.
2. Bersepeda
Ada alasan mengapa sepeda gowes stasioner menjadi sangat populer di dalam seluruh dunia. Bersepeda dapat meningkatkan kondisi tubuh jantung juga paru-paru juga membantu menjaga keseimbangan serta postur tubuh seseorang.
Anda tidak ada memerlukan sepeda gowes kebugaran yang tersebut mahal untuk memulai, tetapi dapat mengambil sepeda gowes tua dan juga mulai pergi ke luar ruangan atau bahkan mencoba kendaraan beroda dua stasioner yang digunakan ada di area gym setempat.
(Sumber:SindoNews)
