Infocakrawala.com – JAKARTA – Tahun 2024 baru cuma tiba. Memasuki tahun baru, biasanya seseorang ingin menjadi pribadi yang dimaksud juga ‘baru’. Salah satunya pada segi kesehatan. Ternyata, ada lho makanan yang digunakan sanggup mengubah kondisi tubuh fisik atau tubuh Anda di area 2024 ini.
Beberapa makanan dipercaya mampu menurunkan kolesterol, mempertahankan atau menjalankan berat badan yang dimaksud sehat, menurunkan gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, atau sekadar menghasilkan Anda merasa lebih tinggi berenergi setiap hari.
Mengutip laman Eat This, Not Thant pada Awal Minggu (1/1/2024), berikut beberapa makanan yang tersebut dimaksud.
1. Kacang-Kacangan
Menambahkan satu atau dua porsi kacang setiap hari bisa saja menimbulkan dampak signifikan pada diet Anda berkat nutrisi yang digunakan dikandung seperti zat besi, magnesium, lalu folat.
Anda akan datang mendapatkan berbagai protein lalu serat dari kacang-kacangan. Hanya dengan 1,5 cangkir kacang hitam mempunyai 7,5 gram protein dan juga 7,5 gram serat.
Selain itu, mengonsumsi kacang biasa juga sudah terbukti meningkatkan kontrol glukosa lalu menurunkan kolesterol.
2. Rumput Laut
Rumput laut mengemas berbagai kekuatan kebugaran ke pada makanan rendah kalori. Tumbuhan ini terkenal sebagai sumber makanan yang baik berkat berbagai vitamin, mineral, protein, serat, dan juga pencegah oksidasi yang digunakan dikandungnya, di dalam samping juga rendah lemak serta kalori.
Rumput laut rutin disajikan dengan sushi, di sup miso, disiapkan kering sebagai camilan atau ditambahkan ke berbagai resep berbeda termasuk tumis.
3. Buah Berry
Segenggam buah berry dapat memberikan banyak kegunaan untuk menyehatkan tubuh. Tak belaka kaya vitamin C juga tinggi serat, buah berry seperti stroberi, blueberry, dan juga raspberry juga sarat dengan antioksidan.
Studi kecil juga telah lama menemukan bahwa hanya sekali secangkir buah berry memiliki efek positif pada fungsi eksekutif (istilah yang mana menggambarkan memori kerja, perencanaan, pemecahan masalah, juga mengarahkan perhatian, pikiran, juga perilaku) pada anak-anak serta dewasa muda.
4. Ikan Tuna
Untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan masih tajam, juga mengempiskan risiko penyakit jantung, cobalah mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon atau tuna dua kali per minggu.
American Heart Association merekomendasikan setidaknya mengonsumsi 3,5 ons setiap porsi makan untuk merasakan faedah dari ikan tuna.
5. Yogurt
Makan lebih besar banyak yogurt, teristimewa varietas rendah gula lalu protein tinggi yang mencakup kultur bergerak hidup, dapat miliki dampak signifikan pada kesehatan.
Sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi seperti yogurt akan menghurangi risiko neoplasma payudara, usus besar, serta penyakit gula tipe 2. Tidak cuma itu, yogurt juga dipercaya menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran tubuh, peningkatan kondisi tubuh jantung juga tulang, dan juga pencernaan yang tambahan lancar.
(Sumber: SindoNews)
