Infocakrawala.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di dalam tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Fauna mitos yang dimaksud satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, kemudian kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil menyeberangi tahun naga kayu ini, kita harus memiliki kondisi tubuh yang tersebut prima.
Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu mengundang publik untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:
1. Atur Porsi Makan dan juga Kurangi Konsumsi Gula
Perayaan Imlek tahun ini yang dimaksud jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang tersebut cita rasanya menciptakan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk menjalankan porsi makan di tempat hari pertama tahun Naga Kayu agar tak ‘kalap’ ketika makan.
“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, ketika sarapan dapat dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol kemudian minuman yang digunakan mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.
Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa apabila kamu sudah ada memiliki riwayat penyakit gula kemudian kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, lalu lapis legit. Boleh belaka mengonsumsinya, dengan syarat di jumlah agregat yang dimaksud sedikit dikarenakan asupan makanan manis di jumlah total sejumlah dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan juga obesitas.
2. Jangan ‘Mageran’
Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue kemudian minum kopi memang sebenarnya menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang mana bisa jadi dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.
Duduk terlalu lama akan menimbulkan tubuh menjadi malas serta mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang digunakan tambahan terlibat namun menyenangkan ketika senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di tempat game center.
“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung kemudian aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Jangan hanya sekali fokus bekerja oleh sebab itu bisa saja menguras tenaga serta menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.
Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap memperlihatkan sehat kemudian bugar setiap harinya.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Virus lalu bakteri ada pada sekitar kita kemudian dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walaupun kita tak lagi berada di tempat kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri lalu lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker ketika di dalam kerumunan.
