Infocakrawala.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di tempat tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Binatang mitos yang satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, dan juga kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil melintasi tahun naga kayu ini, kita harus miliki kondisi tubuh yang prima.
Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu meminta publik untuk memperhatikan kondisi tubuh agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang tersebut ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:
1. Atur Porsi Makan juga Kurangi Konsumsi Gula
Perayaan Imlek tahun ini yang tersebut jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang tersebut cita rasanya menghasilkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengurus porsi makan di dalam hari pertama tahun Naga Kayu agar tidaklah ‘kalap’ ketika makan.
“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, pada waktu sarapan bisa saja dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol serta minuman yang mana mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.
Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa jikalau kamu sudah ada miliki riwayat diabetes mellitus dan juga kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, serta lapis legit. Boleh cuma mengonsumsinya, selama pada jumlah total yang dimaksud sedikit sebab asupan makanan manis pada jumlah keseluruhan banyak dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, kemudian obesitas.
2. Jangan ‘Mageran’
Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue serta minum kopi memang benar menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang bisa saja dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.
Duduk terlalu lama akan menyebabkan tubuh menjadi malas lalu mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang dimaksud lebih lanjut bergerak namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga pada game center.
“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung serta aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Jangan semata-mata fokus bekerja dikarenakan dapat menguras tenaga serta menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.
Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang dimaksud berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap saja sehat serta bugar setiap harinya.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Virus dan juga bakteri ada di dalam sekitar kita lalu dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, meskipun kita tak lagi berada di tempat kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri dan juga lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker ketika di dalam kerumunan.
