Infocakrawala.com – SURABAYA – Ibu hamil dan juga menyusui adalah satu dari enam golongan orang yang mana tak wajib berpuasa. Kendati demikian, penduduk Indonesia merasa tak nyaman apabila tiada menjalankan puasa di area bulan Ramadan ini.
Dekan Fakultas Bidang kedokteran Universitas Airlangga (FK Unair) Prof Budi Santoso memberi tips puasa bagi ibu hamil.
“Orang hamil boleh puasa, dengan catatan pola makan dan juga minumnya diganti waktu malam hari,” ujar Budi Santoso.
Dia menjelaskan, permintaan makan tiga kali sehari di dalam luar puasa diganti pada waktu malam hari. Polanya ketika berbuka puasa, waktu malam sebelum tidur, lalu waktu makan sahur.
“Itu pola gantinya,” katanya.
Pria yang tersebut akrab disapa Prof Bus itu menambahkan, bagi ibu hamil di dalam trimester pertama juga kedua harus diperhatikan kondisinya. Jangan dipaksa untuk berpuasa. Jika pada trimester pertama kemudian kedua ada keluhan mual lalu muntah, jangan berpuasa dikarenakan bisa saja dehidrasi.
“Sebaliknya, apabila pada trimester yang disebutkan aman, maka silakan lanjutkan berpuasa,” urainya.
Sementara itu, mengutip laman Siloam Hospitals, puasa memberi kegunaan positif bagi ibu hamil apabila diadakan dengan benar. Puasa yang dijalankan oleh ibu hamil dapat memberikan berbagai faedah untuk kemampuan fisik tubuh seperti menurunkan risiko diabetes mellitus gestasional, menjaga berat badan ideal, memelihara kondisi tubuh jantung, hingga membantu proses detoksifikasi.
Tips Puasa bagi Ibu Hamil
1. Pastikan keperluan cairan tubuh tetap saja tercukupi. Hal yang disebutkan dapat diadakan dengan memperbanyak minum air putih serta mengonsumsi buah segar pada waktu sahur juga berbuka puasa.
2. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang ketika sahur juga berbuka, yaitu 50% karbohidrat, 25% protein, 10–15% lemak sehat, dan juga vitamin serta mineral.
3. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat untuk mengurangi terjadinya sembelit pada ibu hamil.
4.Hindari konsumsi kafein berlebih. Konsumsi kafein berlebih dapat memicu dehidrasi dan juga meningkatkan asam lambung yang mana berisiko memperburuk kondisi ibu hamil selama berpuasa.
5. Hindari konsumsi makanan atau minuman yang mana mengandung gula tinggi.
6. Batasi aktivitas fisik yang mana berat.
7. Segera batalkan puasa apabila mengalami morning sickness atau muncul gejala dehidrasi seperti pusing, lelah, hingga urine berwarna jaundice pekat atau gelap.
