Infocakrawala.com – JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Ini adalah dikarenakan menjaga kadar gula darah di batas normal sangat penting untuk kebugaran jangka panjang, khususnya pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti diabetes mellitus tipe 2, meningkat. Oleh akibat itu, memahami apa yang tersebut dianggap sebagai kadar gula darah normal serta bagaimana cara menjaga kadar gula darah masih stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada total glukosa (gula) yang mana ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang tersebut dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengakomodasi glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, kemudian masing-masing miliki rentang normal yang tersebut berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun kemudian Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih banyak tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih tinggi tinggi
Faktor yang tersebut Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula serta karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
