Infocakrawala.com – JAKARTA – Makan sebelum jam 7 waktu malam sanggup menurunkan berat badan . Kapan Anda makan terbukti mirip pentingnya dengan apa yang tersebut dikonsumsi juga menyantap makanan terakhir pada jam 7 malam, dapat memberikan khasiat bagi kesehatan.
Para ahli menyatakan, bahwa membatasi asupan makan pada rentang jam 6 pagi hingga 7 di malam hari dapat mengempiskan asupan kalori secara keseluruhan secara drastis. Hal ini terjadi sebab Anda akan mengonsumsi lebih tinggi sedikit kalori seiring dengan berkurangnya waktu yang digunakan Anda habiskan untuk makan .
“Makan di malam hari lebih banyak awal baik untuk pencernaan, dan juga apa pun yang baik untuk pencernaan membantu penurunan berat badan. Semakin lama kita makan, semakin besar kemungkinan makanan yang dimaksud berada di area usus sehingga mempengaruhi pencernaan,” kata ahli gizi klinis Dr. Rupali Dutta.
Dilansir dari Ndtv, Rabu (3/1/2024) sebaliknya, apabila makan waktu malam lebih besar awal, Anda akan merasa kenyang tambahan awal. Sehingga tubuh mampu memanfaatkan makanan dengan lebih lanjut baik.
Foto/Infografis SINDOnews
“Tubuh menggunakan semua yang digunakan kita makan. Jika kalori yang mana dihasilkan tak digunakan, maka akan disimpan sebagai lemak,” jelas Dr Dutta.
Selain itu, penting untuk menjaga jeda dua hingga tiga jam antara makan waktu malam dan juga waktu tidur. Jika Anda makan sebelum tidur, makanan bukan dapat dicerna dengan baik dan juga tak akan dikonsumsi sebagai energi.
Sebaliknya, itu akan disimpan di tubuh sebagai lemak. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas.
Dilansir dari Health Line, makan dengan batasan waktu efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan mood juga menurunkan tekanan darah. Hal itu menurut penelitian yang tersebut diterbitkan hari ini di dalam JAMA Internal Medicine.
(Sumber: SindoNews)
