Infocakrawala.com – JAKARTA – Minum kopi sebelum tidur siang memberikan khasiat untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini dapat membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar.
Ada ilmu pengetahuan yang dimaksud mengupayakan klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang setelahnya minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.
Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat menjaga dari Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, serta ketika Anda bangun, Anda bisa saja mendapatkan kegunaan ganda dari peremajaan tidur siang serta kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.
Menurut Health Line, para ahli menyatakan minum kafein tepat sebelum tidur kemudian tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang tersebut nyenyak. Tidur lebih banyak dari 30 menit dapat menyebabkan seseorang semakin mengantuk sebab orang yang disebutkan memasuki kondisi tidur yang tersebut tambahan nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda dalam di malam hari hari, sebaiknya Anda bukan minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang mana ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa tambahan waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Namun, Wilson mengingatkan bahwa tak semua orang yang tersebut tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap orang bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein kemungkinan besar berhasil bagi sebagian orang, namun tiada bagi yang lain,” jelasnya.
Di sisi lain, tidur siang miliki berbagai faedah bagi kesehatan, teristimewa apabila Anda miliki utang tidur. Tidur siang adalah cara yang tersebut bagus untuk melawan gejala kurang tidur.
“Mereka dapat meningkatkan kewaspadaan, menyebabkan Anda lebih lanjut produktif, juga dapat membantu apabila Anda tidur melawan ritme sirkadian alami Anda. Misalnya, apabila Anda adalah orang yang suka begadang dan juga terpaksa bangun jam 5 pagi untuk bekerja,” ungkapnya.
“Mereka juga bisa saja menjadi anugerah bagi pekerja shift, tidur siang akan mengisi kesenjangan pada tidur mereka, membantu memenuhi permintaan tidur mereka. Hal ini teristimewa berlaku ketika mencoba tidur pada siang hari,” tandasnya.
