Infocakrawala.com – Perayaan Tahun Baru Imlek di tempat tahun 2024 ini, disimbolkan dengan shio berlambang naga. Binatang mitos yang mana satu ini melambangkan kekuatan, kemuliaan, kehormatan, keberuntungan, dan juga kesuksesan. Dan tentu saja, agar berhasil melintasi tahun naga kayu ini, kita harus miliki kemampuan fisik yang prima.
Head of Department Underwriting Sequis dokter Fridolin Seto Pandu meminta rakyat untuk memperhatikan kemampuan fisik agar dapat meraih seluruh keberuntungan yang dimaksud ditawarkan tahun naga kayu. Berikut tipsnya:
1. Atur Porsi Makan serta Kurangi Konsumsi Gula
Perayaan Imlek tahun ini yang dimaksud jatuh pada Sabtu, 10 Februari 2024, akan mengawali tahun Naga Kayu. Saat perayaan, kita biasanya akan disuguhi dengan makanan enak yang cita rasanya menimbulkan ingin menambah porsi makan. Nah, dokter Fridolin menyarankan untuk mengatur porsi makan di area hari pertama tahun Naga Kayu agar tidaklah ‘kalap’ ketika makan.
“Kurangi porsi makan atau lakukan diet sebelum Imlek, minumlah air putih sebelum makan agar terasa kenyang sehingga keinginan makan sejumlah berkurang, pada waktu sarapan bisa jadi dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol dan juga minuman yang mengandung pemanis buatan,” saran dr. Fridolin.
Dr. Fridolin juga mengingatkan untuk membatasi makanan manis, teristimewa apabila kamu telah miliki riwayat diabetes mellitus juga kolesterol. Makanan pada waktu Imlek identik dengan manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, juga lapis legit. Boleh semata mengonsumsinya, jika pada jumlah keseluruhan yang sedikit lantaran asupan makanan manis di jumlah agregat sejumlah dapat meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, serta obesitas.
2. Jangan ‘Mageran’
Kebiasan malas gerak alias mager sebaiknya mulai dihilangkan perlahan sepanjang tahun Naga Kayu ini. Ngobrol sambil makan kue serta minum kopi memang benar menyenangkan. Tapi, ada banyak aktivitas menarik lain yang digunakan bisa jadi dipiluh daripada sekadar duduk sambil mengasup kalori.
Duduk terlalu lama akan menyebabkan tubuh menjadi malas juga mengganggu postur tubuh. Lebih baik, lakukan kegiatan yang lebih besar berpartisipasi namun menyenangkan pada waktu senggang, seperti berjalan kaki atau melakukan permainan olahraga di dalam game center.
“Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung dan juga aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10,000 langkah setiap hari,” kata dr Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Jangan hanya sekali fokus bekerja lantaran bisa saja menguras tenaga juga menyebabkan kelelahan. Dr. Fridolin menyarankan agar bijaksana mengatur waktu dengan menyisihkan waktu 7- 9 jam per hari untuk beristirahat.
Saat beristirahat, hindari menggunakan ponsel, menonton televisi atau menggunakan earphone demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan demikian tubuh Anda dapat tetap saja sehat dan juga bugar setiap harinya.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Virus serta bakteri ada dalam sekitar kita kemudian dapat mengganggu imunitas tubuh. Dr. Fridolin mengingatkan, walaupun kita tak lagi berada di dalam kondisi pandemi, tetaplah memperhatikan kebersihan diri lalu lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan rumah dari debu, menerapkan etika batuk atau bersin, menggunakan masker pada waktu di tempat kerumunan.
